喉のケア
風邪をひかないためにも
神経質になることはないとは思いますが、大切な喉をケアするのは当然です。うがいは外から帰ったら必ずしましょう。できれば塩水かうがい薬で。
喉を冷やさないで
せっかく運動して身体を暖めても暑いから、汗をかいたからといって冷たいものは練習するときはなるべくとらないで下さい。できれば暑い夏でも塗るめのお茶や紅茶、熱い紅茶のほうがいいです。
睡眠は６時間以上
寝不足だと声が出ないことよくありますよね。睡眠不足だと声は出ません。疲労回復のためにも喉のためにもなるべく夜更かしはせず、早寝早起きで規則正しい生活を心がけてください。
お酒
お酒はある程度なら飲んでもいいですけど、飲んでいるときは歌わないでください。お酒は喉を焼いてしまうのでうるおっているようで乾燥してしまいます。
たばこ
声楽の先生でかなりたばこを吸われる方が多かったので音大の時ショックをうけました。吸っても声帯には関係ないというのが彼らの持論です。健康に害があるのはもちろんのこと声帯も乾燥します。結果声がかれやすくなります。さらに肺に影響があるので長いフレーズを歌えなくなります。
健康管理
身体が資本ですから健康管理は必要不可欠ですね。どのような食物をとって栄養をとるか気をつけなければなりません。ただ、栄養を野菜だけでとるのは難しくなってきていますので、できればサプリメントで栄養補給されることをお勧めします。